簡単に出来る！便秘解消に速攻で効くマッサージの方法

便秘が原因で毎日が憂鬱で悩んでいる人も多いかと思います。

などなど、便秘になると辛い事が増えてしまうのが現実です。そこで今回は今日から出来る便秘を速攻で解消するマッサージの方法をお伝えします。便秘を解消してスッキリ健康的な毎日を手に入れて下さい。

尚、カラダの内側から便秘を解消したい人はこちらの記事も好評を頂いております。

便秘解消に速攻で効くマッサージの方法

そもそもなんで便秘になるの？

なんで便秘になるのかわからないまま不安を抱えている人も多いのではないでしょうか？

便秘の１番の原因は腸内環境に原因です。腸内環境が悪化すると腸内の代謝が鈍り便秘がちになってしまいます。腸内環境が悪化する原因は様々で例えば添加物の多い食事や偏った栄養しか取らない食事など。これらは便秘を招く原因と言われています。

またストレスも腸内のぜん動運動の妨げになってしまい便秘を招いてしまいます。

また運動不足や腹筋の筋肉の低下もぜん動運動が弱まり便秘を引き起こしてしまいます。

もしこれらが当てはまる人は注意が必要です。

詳しくはこちらをご覧下さい。

便秘にマッサージが効果的な理由

前述したように便秘には腸内のぜん動運動が深く関係しています。ぜん動運動は腸内を活性化させるコトで正常に働き便秘を解消してくれます。そこでマッサージには腸内のぜん動運動を活性化させる働きがあります。

根本的な便秘の解消には腸内環境の改善が必要ですが短期的にすぐに便秘を解決したい人は今回ご紹介するマッサージがおすすめですので紹介していきます。

便秘解消に効果的なマッサージの方法

便秘解消のマッサージはこちらのこちらのいろどり整骨院のえがみ院長が監修している動画がおすすめです。器具などを使わずにすぐに出来るマッサージ方法ですので保存版です！

①まずは対角線上に骨盤を掴んで回していきます。時計回りと反時計回りそれぞれ１０回づつ続けていきましょう。

②次は両手でお腹を絞りながら前屈と後屈を１０回づつ運動しましょう。

③最後に腕を交差させて脇腹を掴みます。そのまま腕をお腹の前で交差させて脇腹を掴んだまま骨盤を回していきます。

④最後に拳（こぶし）を前に突き出して正拳突きのような運動を１０回から２０回続けていきましょう。

このマッサージにより腸内のぜん動運動が活発になり便秘を解消する効果があります。

福岡県久留米市のいろどり整骨院のホームページはこちらから

テレビでも話題のねじれ腸マッサージ

もしかすると腸がねじれた状態で便秘がちになっている可能性もあります。その場合はねじれた腸を整えるねじれ腸マッサージがおすすめです。

便秘を根本から治す為には

便秘を根本から治す治す為には運動や食生活を改善して腸内環境を整えることが大切です。そうするコトで腸内の善玉菌が増えて便秘を解消してくれます。

また運動は便秘を改善するだけではなく善玉コレステロールを増やしてくれる効果もあります。

まとめ

今回は便秘を速攻で解消してくれるマッサージの方法をご紹介しました。尚、何度も言うように便秘の根本的な解消法は腸内環境を整えることが大切です。

腸内環境を整えながら痩せる腸内フローラダイエットはこちらから

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