コンブチャダイエットは痩せない？失敗した特徴まとめ

海外セレブも飲んでいるという美容ドリンク、コンブチャ。

ダイエットにも効果的と言われていますが、コンブチャダイエットを調べてみると、どうやら痩せない人も多い様子。

 

痩せる人と痩せない人の違いとは？

コンブチャダイエットで成功するために、失敗の原因を探ってみましょう！

 

海外セレブも夢中のコンブチャダイエットとは

コンブチャとは、紅茶にゲル状の菌の塊と糖を加えて、発酵させて作る発酵ドリンクです。

元々はモンゴルで飲まれていたドリンクで、日本では40年前に一時的にブームになりました。

海外では、西海岸を中心に健康志向の強い人々の間で流行り、マドンナやミランダ・カー、リンジーローハンなど、セレブも美容のために飲んでいることで再び日本でもブームに。

コンブチャの味ですが、甘酸っぱさの中に甘酒のような発酵臭がする、ちょっと不思議な味わいです。

コンブチャには、ダイエットにいい乳酸菌や酵素をはじめ、栄養が豊富に含まれているため、ダイエットをサポートする効果が期待されています。

日本でも、コンブチャのダイエット商品が多く販売されていますが、口コミを調べてみると「コンブチャダイエットをしたけど痩せなかった」という口コミも多く寄せられているのです。

 

がっかり？コンブチャダイエットで痩せない人の口コミ

▪️成功のヒケツを知るカギ！コンブチャダイエット成功者の口コミ

 

コンブチャで痩せない人の４つの特徴

１. 置き換える時間帯を朝にしている

コンブチャは栄養豊富なので、置き換えダイエット食品として取り入れることができます。

置き換える時間帯は自由ですが、もし朝に置き換えて痩せないなら、昼と夜の食事量が多いか高カロリーな間食をしているかのどちらかです。

「朝にコンブチャクレンズを飲んだから、あとはいつもと同じ食事でいいや」と油断してはいけません。

むしろ、ダイエット中は朝昼しっかり、夜控えめの食事の方が良いのです。

朝食は１日のエネルギー補給に必要ですし、朝と昼に食べた食事は過剰ではない限り、日中の活動で消費されます。

朝にコンブチャクレンズ、夜はいつもどおりガッツリとした食事では、夜に摂取したエネルギーは消費されず、糖質や脂質は脂肪となって体に蓄えられるのです。

 

２. 糖質の摂りすぎ

コンブチャはダイエットをサポートするためのドリンクで、ただ飲むだけでダイエットができる、というドリンクではありません。

コンブチャクレンズの広告の中には、コンブチャクレンズを飲むだけで劇的に痩せるような、誤解を生む宣伝文句を使っているものがあります。

「コンブチャクレンズを飲んでいるから、どれだけ食べても大丈夫」と誤解して、食事制限をせずにコンブチャクレンズを飲んでいるだけ、という人が多いのです。

特に要注意なのが糖質です。

糖質を摂りすぎると、インスリンの働きで糖が脂肪として蓄えられます。

コンブチャだけではなく、糖質を少しずつ制限し、糖質のかわりに食物繊維やタンパク質豊富な食品を積極的に摂ることが大切です。

 

３. 水をあまり飲まない

水はダイエットに欠かせません。

摂取した水は、血液になって全身に酸素や栄養を届けるために使われます。

水をあまり飲まないと、代謝が低下して痩せにくくなってしまうのです。

コンブチャだけではなく、水も意識的に多く飲むようにしましょう。

１日２リットルが摂取量目安です。ただし、飲み過ぎも体には毒なので、摂取量目安を守って飲むようにしてください。

 

４. 運動習慣がない

コンブチャには、筋肉の成長をサポートする栄養が含まれています。
筋肉の成長は１日の消費エネルギーの増加につながるので、ダイエット中は筋トレを行うことで痩せやすくなるのです。

しかし、運動習慣がなく、コンブチャを飲むだけ、という方法では、筋肉量が少ない状態で消費エネルギーが増えません。

むしろ、体はエネルギー不足を筋肉を分解して補おうとするので、運動なしでダイエットを続けると、筋肉が衰えて痩せにくくなってしまいます。

 

コンブチャダイエットで期待できる効果

エネルギー代謝がスムーズになる

私たちの体には、「クエン酸サイクル」という、栄養をエネルギーに変換するシステムが備わっています。

【クエン酸サイクルとは？】

車がガソリンで動くように、私たちも動きの元となるものがなければ活動できません。

私たちの生命活動の元となるのは、エネルギーです。エネルギーを体内で作り出すのが、クエン酸サイクルという機能です。

「クエン酸サイクルとは、生命がエネルギーを作り出すための体内燃焼システムのことで、イギリスに住む生化学者「ハンス・アドルフ・クレブス博士」によって発見され、クレブス博士はこの功績によって１９５３年にノーベル医学生理学賞を受賞しました。

発見されてから６０年以上を経過するクエン酸サイクルですが、この理論の骨格はその後も様々な発見によって補強され、今日にいたってもその根幹はまったく揺らいでいません。」

 

クエン酸サイクルがスムーズに行われないと、ダイエットが成功しにくくなります。

エネルギーに変換されなかった糖質や脂質が蓄えられたり、疲労物質である乳酸の影響で疲れやすくなったりと、ダイエットで結果を出しにくくなるのです。

コンブチャには含まれる酢酸は、クエン酸サイクルを動かす必要不可欠な存在。コンブチャをダイエット中に摂ることで、疲れにくく、エネルギー代謝がスムーズになってダイエットがサポートされます。

 

筋トレの効果アップ、脂肪燃焼が促される

コンブチャに豊富に含まれるアミノ酸は、ダイエットをする上で抜けてはならない必要栄養素です。

アミノ酸は、筋肉の成長や脂肪の燃焼を促進させるダイエットの強力なサポートになります。

アミノ酸は日頃の食生活では、肉や魚、大豆食品などから摂取できますが、忙しくて食事管理ができないという人でも、コンブチャで手軽にアミノ酸を摂取できます。

 

酵素の力で体内酵素が活性化

自家製のコンブチャのように、非加熱のものであれば生きた酵素を体内に取り入れられます。

果物や野菜に含まれる酵素と同じで、体内にある酵素をサポートして、消化活動の負担が減ります。

消化活動の負担が減ることは、腸の働きの負担も減るので腸が元気になり、便秘を防いで代謝がスムーズに。さらに、コンブチャには乳酸菌が含まれているので、腸内の善玉菌が増えて腸内環境が整う効果も期待できます。

 

体をアルカリ性に傾けて痩せ体質に

体は日頃の食生活によってアルカリ性、または酸性に傾きます。
酸性に傾くと、肝臓や腎臓に負担がかかってしまいますが、アルカリ性に傾くと内臓機能の負担が減り、代謝がスムーズになってダイエット効果が出やすくなるのです。

コンブチャは野菜や海藻、大豆、きのこ、お酢などと同じアルカリ性食品なので、体をアルカリ性に保って痩せ体質を育てます。

 

コンブチャダイエットで失敗しないやり方

コンブチャクレンズをはじめ、コンブチャ飲料は人を劇的に痩せさせる、という魔法のようなドリンクではなく、あくまでもダイエットの効果を高めるためのサポートドリンク、というわけです。

ダイエットをしている上で、コンブチャを飲む、というのがコンブチャダイエットの鉄則ということになります。

コンブチャダイエットで失敗しないために、正しいやり方でダイエットを進めましょう。

 

置き換えダイエットなら、夕食をコンブチャに置き換える

コンブチャは置き換えダイエット食品としても使えます。

置き換えダイエットとして、コンブチャを取り入れるなら、朝昼晩のうち夕食を置き換えると効果的です。

特に、仕事で夕食の時間が遅くなりがちな人にはぴったりの方法です。

私たちの体内にあるBMAL1というタンパク質は、脂肪を蓄える働きがあります。BMAL1は夜遅くなるにつれて、体内で量を増やすので、遅い時間に夕食を摂ると脂肪がつきやすくなるのです。

また、夜は体の活動量が減って消費エネルギーが少なくなります。

夕食をコンブチャに置き換えれば、BMAL1の影響による脂肪の蓄積も、摂取カロリーオーバーも予防できるでしょう。

 

糖質の摂取量を抑える

糖質を過剰に摂取すると、糖質が脂肪となって蓄えられます。

どんなにコンブチャを飲んでも、ダイエット前と同じように制限なく糖質をがっつり摂っていると、せっかくのコンブチャのダイエットサポートが無駄になってしまうのです。

いきなり糖質を制限すると、ストレスによるドカ食いでリバウンドしてしまうので、少しずつ量を抑えていきましょう。

今まで主食にご飯を2杯食べていたのなら、1杯半に抑えてみたり、主食を食べる前にスープや副菜、野菜のおかずを先に食べてみたりと、自然と糖質摂取量が少なくなる工夫をしてみてください。

 

有酸素運動と筋トレの習慣を作る

脂肪燃焼に欠かせない有酸素運動と、筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせる筋トレは、ダイエットに欠かせません。

コンブチャを飲んでいても、基本的なダイエットルールは変わらないので、まずは軽めの有酸素運動と筋トレを取り入れましょう。有酸素運動は、できれば毎日行える手軽なウォーキングや、室内でもできる昇降運動がおすすめです。
有酸素運動で脂肪が燃焼するには、２０分はかかるので、必ず２０分以上は体を動かしましょう。

筋トレは、筋肉の回復時間に２〜３日かかるので、毎日行う必要はありません。

２、３日置きに無理なく行えるトレーニングメニューで筋肉を鍛えましょう。

運動不足の方なら、まずはスクワットを取り入れれば、下半身の大きな筋肉を簡単な動きで鍛えられるので、効率よく基礎代謝を高められます。

 

間食はヘルシーな食品にする

間食はヘルシーな食品を選べば、血糖値の乱れを防いで脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。

タンパク質や食物繊維が豊富なものを中心に摂れば、腹持ちが良いですし、糖質を含む食品を摂っても血糖値が乱れません。

【コンブチャダイエット中におすすめの間食】
・ナッツ類（アーモンドやくるみ、カシューナッツなどの無塩ローストタイプ）
・チーズやヨーグルトなど乳製品
・カカオ含有量70%以上のビターチョコレート

 

生理のリズムに合わせてダイエットをする

女性の場合は、ホルモンのバランスで痩せやすい時期と痩せにくい時期が１ヶ月の間で変動します。

痩せやすいのは生理後から排卵日まで。痩せにくいのは生理前から生理終了日までです。

痩せやすい時期は、エストロゲンというホルモンの影響で、代謝が促進するのでダイエット効果がアップします。生理後から数日間はコンブチャで置き換えダイエットをして、運動内容もいつもより多めにこなしてみましょう。

痩せにくい時期は、プロゲステロンというホルモンの影響で、心身ともに体調が不安定になりがちです。

ダイエットは無理をせず、まずはイライラからくるドカ食いを防ぐために、メンタルケアに力を入れてください。

入浴はじっくりお湯に浸かる、アロマグッズを取り入れて香りで心身をリラックスさせる、運動は無理せずストレッチやマッサージで血流をスムーズにする、などリラックスを目標に行動しましょう。

 

まとめ

食事制限や運動習慣なしでコンブチャを飲んでも、期待していたダイエット効果は出ません。

ただハードな食事制限、運動をせずに、軽い食事制限と運動を続けながらコンブチャを正しい方法で摂れば、ダイエットがスムーズに行えるでしょう。