炭ダイエットのメリット・デメリットまとめ

海外セレブから日本の芸能人まで取り入れているという炭ダイエット。

様々なメディアで取り上げられ、すっかり話題になったダイエットですが、メリットもあればデメリットも潜んでいるんです。

健康的な炭ダイエットを行うために、炭ダイエットのメリット・デメリットをしっかり押さえておきましょう！

 

吸着力がすごい！芸能人も夢中の炭ダイエットとは

セレブも選ぶダイエット法、炭ダイエット

華やかなステージを飾るハリウッドセレブが、美のために摂取しているのは、なんと炭！

「炭ってそもそも食べれるの！？」と驚くかもしれませんが、食用の炭があり、健康食品にも使われているので安心してください。

炭ダイエットは、炭が持つ強力なデトックス作用で体の巡りをスムーズにして、やせやすい体に整えます。

炭の摂取方法はドリンクがメジャーで、アメリカではヘルシーなジュースバーに、「チャコール（炭）ジュース」が並んでいるのは当たり前だとか。

炭ダイエット、別名「チャコールクレンズ」で美を維持しているセレブは、

・キムカーダシアン
・グウィネスパルトロウ
・ミランダカー
・アンハサウェイ
・テイラースウィフト

など、ゴージャス美女ばかり。

日本では、レイザーラモンHGの奥さんの住谷杏奈さんが炭ダイエットの飲料をプロデュースし、ネットでよく宣伝されています。

体内の巡りをスムーズにするため、お肌もキレイにする効果が期待できるとか。

 

炭ダイエットの方法はとても簡単

炭ダイエットは、活性炭で作られた専用の飲料品や食品を取り入れて行います。
炭ダイエット向けに販売されているのは、主に三つのタイプの製品。

・パウダータイプ
・カプセルタイプ
・飲料品タイプ

パウダータイプは水に混ぜたり、牛乳やヨーグルト、フルーツと混ぜてスムージーにしたりと、色々な楽しみ方で摂取できます。

カプセルタイプはサプリメント感覚で、飲料品タイプは活性炭入りのドリンクでそのまま飲めて便利です。

普段の食生活の中で、活性炭を摂取し、体の中の余分なものを排出するのが炭ダイエットの目的になります。

 

美肌にもいい？炭ダイエットのメリット

巡りがスムーズなやせ体質を目指せる

ダイエットを始めて、気合いを入れて食事制限や運動をしても、体内の巡りが悪ければせっかくのダイエット効果も効きにくくなります。

炭ダイエットに使われる活性炭は、体に余分なものを排出させ、肝臓の負担を減らしてくれます。

負担が減って活発になった肝臓は、脂質や糖質を代謝する働きがスムーズに。

内臓機能が活発になると、基礎代謝が高まるため、徐々に消費エネルギーが増えるようになってダイエット効果を実感しやすくなるのです。

基礎代謝が高いと、極端な食事制限や長時間の運動なしで、軽めのダイエットでもやせやすくなります。

 

強力なデトックス作用で美肌もゲット！

活性炭にはミクロレベルの穴が無数に開いており、体に余分なものを吸着する働きがあります。

【活性炭が吸着するもの一例】
・油
・食品添加物
・残留農薬
・有害ミネラル
・体内ガス
・糖化によってできた残留物など

中でも、糖化によってできた残留物は、シミやくすみ、しわ、たるみなど肌のエイジングトラブルの元。

活性炭で老廃物や毒素をデトックスすることで、全身の代謝が促進されるため、肌の細胞にも新鮮な栄養が届きやすくなり、美肌へと近づけるのです。

 

食物繊維でお通じもスムーズに

炭ダイエット向けに販売されている製品の多くは、食物繊維を豊富に配合しているものが多いです。

炭がどんなに強力な吸着力で老廃物や毒素を取り込んでも、最終的に便と一緒になって排出されるため、便秘だとせっかくのデトックス効果も台無しに。

炭ダイエット向けの製品は、便秘予防に食物繊維や乳酸菌を豊富に配合することで、炭の吸着力に、食物繊維による便秘予防効果が組み合わされ、より効果的に体内がデトックスされるように作られています。

 

副作用が心配？炭ダイエットのデメリット

体に必要な栄養も吸着してしまう！？

「炭は吸着力が強くて、老廃物や毒素を吸着する」というメリットには、「吸着力が強いなら、栄養まで吸着してしまうのでは……？」と、いうデメリットも潜んでいます。

特に油は、体に悪い油もあれば、オメガ３やオメガ9のような体に良い油もあるのです。

体に良い油まで排出されると、肌はハリツヤのない砂漠肌になってしまいます。

しかし、体に栄養が吸収されれば、炭は栄養を吸着せずに老廃物や毒素だけを吸着するのです。

つまり、炭ダイエットでは食後すぐに炭ジュースやサプリメントを摂取するのは避け、食後1時間以上経ってから摂取することがポイントになります。

 

炭だけで劇的なボディの変化は期待できない

炭ダイエットの目的は体内のデトックスです。

脂肪を直接燃焼させる効果は期待できません。

炭ダイエットだけで、劇的なシェイプアップはできないので、食事制限や運動を全くしなくても良い、というのは誤解です。

あくまでも炭ダイエットは、食事制限と運動による基本的なダイエットのサポートメソッドになります。

しかし、炭によるデトックス効果で体の巡りがスムーズになると、軽めの食事制限や運動だけでもダイエット効果を実感しやすくなるので、食事制限と運動だけでダイエットをするよりもスムーズに痩せられるでしょう。

 

炭ダイエットが手軽にできる！おすすめ３選

１、【プロラボ】チャコールクレンズ

【配合成分】
・ヤシ殻活性炭
・赤松炭
・イヌリン

【特徴】
・油の吸着力が強い
・水溶性食物繊維のイヌリンで便秘もスッキリ

脂っこい食事が好き、やめられないという人や、仕事上外食が多いという人におすすめなのがプロラボのチャコールクレンズ。

油の吸着力に優れた赤松炭が、揚げ物やスナック菓子、中華料理や洋食などに含まれる油をしっかり吸着して、脂肪の溜め込みをブロックします。

さらに、便を柔らかくする水溶性食物繊維のイヌリンが含まれているため、便がスルッと出ておなかもスッキリ！

 

カロリセッタ チャコール

【配合成分】
・ヤシ殻活性炭
・赤松炭
・竹炭
・難消化性デキストリン

【特徴】
・炭の３種類配合でデトックス効果アップ

・難消化性デキストリンによるダイエット効果が期待できる

コメやパン、麺類など、炭水化物大好きな人におすすめなのがこちらの炭サプリメント、カロリセッタ。

炭が３種類配合されていて、高い吸着力を期待できるだけではなく、難消化性デキストリンによるダイエット効果も期待できるんです。

「難消化性デキストリンには主に5つの作用があります。

1.糖の吸収スピードの遅延作用（食後血糖の上昇抑制作用）
2.整腸作用
3.脂肪の吸収スピードの遅延作用（食後血中中性脂肪の上昇抑制作用）
4.内臓脂肪の低減作用
5.ミネラルの吸収促進作用」

引用：https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/dextrin/

ダイエットで大事な血糖値コントロールですが、炭水化物が大好きな人は、特に食後の血糖値が上昇しやすく、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

難消化性デキストリンには、血糖値の上昇を抑える働きがあるため、炭水化物が大好きな人のダイエットをサポートしてくれます。

 

ダーククレンズ

【配合成分】
・ヤシ殻活性炭
・赤松炭
・竹炭
・紀州産備長炭
・15種類のスーパーフード
・2兆個の乳酸菌
・合成添加物不使用

【特徴】

・4種類の炭と33種類の植物由来成分配合
・豊富な乳酸菌で頑固な便秘もサポート
・臭い吸着力の強い2種類の炭で体臭ケアも

ダーククレンズは、体に入れる成分にはしっかりこだわりたい、オーガニックコスメが好き、という人におすすめです。

配合されている美容成分は植物由来成分ばかり。

合成甘味料や着色料などは使わず、天然にこだわって作られたチャコールドリンクです。

美肌にも良いスーパーフードや、頑固な便秘でお悩みの方に嬉しい豊富な乳酸菌、そして臭い吸着力の強い竹炭と備長炭が臭いの元を除去、とトータルボディケアを叶えます。

 

炭ダイエットでダイエット力を底上げしよう

体の巡りが悪く、代謝が低下した状態でダイエットをしても焼け石に水状態。

炭ダイエットは、強力なデトックス作用で体の巡りをスムーズに整え、代謝が上がりやすくダイエット効果を実感しやすい体を育てます。

炭ダイエットは、メリット、デメリットをしっかり理解した上で行うことが大事です。

ダイエットは、まず体をダイエットに適した巡りの良い状態に整えることから始めるのが正解。

炭ダイエットで無理なくボディメンテナンスをして、ダイエット効果を高めましょう。

 

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