生酵素ダイエットのおすすめサプリ３選！口コミあり

生酵素ダイエットは、生きた酵素を取り入れて代謝を促進して痩せ体質を育てるダイエットです。

ただ食事制限と運動をするだけでは中々痩せない、代謝が低下した体を酵素の力でサポートし、ダイエット効果アップが期待できます。

今回は、生酵素ダイエットの基本を解説、さらにおすすめの酵素サプリをご紹介します。

生酵素 ダイエットとは？

生酵素ダイエットは、非加熱で活性を失っていない生の酵素を取り入れて、代謝を促進させるダイエットです。

酵素とは、私たちの体内にある体内酵素と、生野菜や果物に含まれる食物酵素の2つに分けられます。

・体内酵素：消化や栄養の代謝に使われる。
・食物酵素：生野菜や果物に含まれ、体内酵素のサポートをする。

さらに体内酵素は消化酵素と代謝酵素の2つに分けられます。

・消化酵素：食べたものを分解して栄養を吸収しやすいように消化する
・代謝酵素：吸収した栄養をエネルギー源にする。脂肪分解や毒素の除去、免疫力の維持など様々な働きをする

特に代謝酵素には、脂肪分解やエネルギー代謝の働きがあるため、ダイエットで重要な役割を果たします。

「痩せるためには代謝酵素を増やせば良いのでは？」と思うかもしれませんが、実は1日に生成される体内酵素の量は決まっているのです。

また、年齢とともに体内酵素の量は少なくなります。

よく「歳をとったら脂っこいものがあまり食べられなくなった」ということを聞いたことがありませんか？歳を重ねてから大好きな脂っこいものが受け付けなくなったのは、体内酵素の減少が原因の一つなんです。

生酵素の働き

そこで、食物酵素の出番になります。

食物酵素は、そのものが体内酵素として働くわけではありません。実は、食物酵素は体内に入ると胃で活性を失ってしまうのです。

「じゃあ酵素ドリンクやサプリを摂っても無意味なの？」

無意味ではありません。

食物酵素はそれ自体が体内酵素としては働きませんが、食べ物の栄養を強化して体に吸収されやすくする働きがあります。

食物酵素の働きで、栄養の吸収に使われる酵素の負担が減り、体内酵素の働きが活発になるのです。

代謝酵素のようなダイエットに良い酵素の働きが促進されれば、エネルギー代謝や脂肪分解がされやすくなり、ダイエット効果アップが期待できます。

食物酵素は生野菜や果物から摂取できますが、1日に必要な酵素を摂るためには生野菜を350グラム、果物を200グラムも摂取しなければいけません。

忙しい毎日を送る中、毎日様々な種類の生野菜やフルーツを用意するのは面倒ですよね。生酵素ダイエットでは、生の酵素が含まれるサプリメントやドリンクで必要な酵素を補います。

野菜や果物を切って用意する必要がないので、毎日無理なく続けられるのです。

しかし酵素といっても、酵素系商品を選ぶときは製造方法をチェックしなければいけません。

なぜなら、酵素は熱に弱いタンパク質なので、製造過程で加熱処理されていると酵素の働きが失われてしまうからです。

生酵素は製造過程で非加熱処理されているため、酵素が活性化されたまま摂取できるため、食物酵素としてしっかりと体内で働きます。

生酵素ダイエットのおすすめサプリ３選！口コミあり

１、うらら酵素

酵素を熱から守るハードカプセル型の酵素サプリメント、「うらら酵素」。

うらら酵素に含まれる酵素は、穀物や麹に含まれる酵素です。

穀物はミネラルやビタミン豊富な9種類の厳選穀物、麹は30種類の酵素が含まれています。

さらに、273種類の植物から取り出した酵素を生の状態で加工。

ヨモギやウコン、アロエなど栄養価が高い野草の酵素も含まれており、こだわりが詰まった生酵素サプリになっています。

また、うらら酵素は酵素以外にもダイエットサポート成分を配合しています。

・酵母ペプチド

脂質や糖質などが体にたまらないように働く

・ダイジェザイム

栄養豊富な小麦ふすまから作られた、消化酵素をサポートする成分。消化酵素の負担が減り、代謝酵素の働きが活発になります。

・酒粕酵母

糖質や脂肪分の吸収を防ぐレジスタントプロテインが含まれています。

・乳酸菌

腸内で善玉菌の増加をサポートし、腸内環境を整えて代謝を促進させます。

２、生酵素 -２２２種の野菜と果物の生酵素ダイエットサプリ

累計８５０万個の売り上げに、管理栄養士など専門家も推奨している生酵素サプリです。

NPO法人日本サプリメント評議会により、安心・安全サプリメントに指定されているため、サプリメントを摂ることに不安がある方も安心。

酵素は222種類の野菜、果物、野草由来のもので、発酵熟成したエキスから熱を加えずに植物酵素を取り出して作られています。

さらに、酵素の働きをサポートするビタミンB1を配合し、酵素の体内の働きを活性化させます。

また、ダイエット効果を高める3つの成分を配合・

・コエンザイムQ10

エネルギー代謝をサポートして、脂肪を溜め込みにくくします。

・Lカルニチン

脂質をエネルギーに変換するのに必要不可欠なアミノ酸。

・乳酸菌

３、ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素は、原料に使われる野菜とフルーツはなんと622種類！

さらに、30種類の麹菌に500億個の乳酸菌、9種類のスーパーフード、18種類のアミノ酸も使われており、栄養の豊富さはダントツです。

独自の発酵抽出技術により、麹からアミノ酸やビタミン、ミネラルなど37種類の栄養が凝縮された酵素を使用。

原料の植物の多さは業界最多で、野菜、フルーツの他に海藻類やナッツ類、ドクダミやハトムギなど野草類も豊富に使用しています。

ベルタこうじ生酵素が他の生酵素サプリと違うのは、原料の多さだけではありません。

海外セレブも愛用しているコンブチャも配合されているのです。

・コンブチャ

モンゴル原産の飲み物で、紅茶にゲル状の菌株を浸けて発酵させて作ります。

発酵の過程で酵母やビタミン、ミネラル、乳酸菌、酵素など豊富な栄養が生まれ、代謝を促進させてダイエット効果を高めると言われています。

海外セレブでは、ミランダ・カーが愛飲していることで有名。

また、他の生酵素サプリにも乳酸菌が含まれていますが、ベルタこうじ生酵素にはヨーグルトよりも多い500億個の乳酸菌が含まれているのです。

食物繊維豊富なスーパーフードのピタヤも含まれているため、便秘がちな人にはぴったりのサプリメントになっています。

ザクロやキヌア、ブロッコリースプラウトなどのスーパーフード、さらに馬プラセンタまで配合されているため、美肌効果も期待できるスペシャルなサプリメントです。

まとめ

酵素を取り入れてダイエットを進める生酵素ダイエット。

酵素の力で代謝を促進し、痩せ体質を育てます。生酵素ダイエットでは、体型維持したい方はもちろん、シェイプアップして減量したい方にもぴったりです。

シェイプアップ目的の方は、生酵素サプリの効果を高めるために、食事制限と運動も取り入れてください。

食事制限、と聞くとうんざりするかもしれませんが、酵素の力で通常よりもダイエット効果がアップするため、極端な食事制限は不要。

とは言っても、好きなものを好きなだけ食べる食生活ではなく、タンパク質と食物繊維豊富な食品を中心にした献立を意識しましょう。

お腹いっぱいになるまで食べずに、最初は腹八分目を目指し、少しずつ量を減らすとストレスなく食事制限が続けられます。運動は、ウォーキングやヨガ、ジョギングなど自分が続けやすい有酸素運動と筋トレを定期的に行いましょう。

長時間の運動ではなく、10分〜20分程度の運動でOKです。

食事制限と運動を組み合わせることで、酵素によるダイエット効果が高まり、健康的にシェイプアップできます。

自分にぴったりな生酵素サプリを取り入れて、体に負担のかからないダイエットを続けましょう。

▼関連記事

黒汁（KUROJIRU）を飲んでみたレビュー！味や効果・口コミまとめ