【２０１７年１月５日】SNSで投稿されたダレノガレの過去写真が話題に！どうやってダイエットしたの？

 2017/02/26 ダイエット 健康
ダイエット
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２０１７年１月５日にSNSインスタグラムに投稿されたダレノガレの写真が大きな話題を呼んでいる。

その写真がこちら

 

私のデブ時代の写真。 恥ずかしくないよ。 このときがあったらこそ今がある。 今体を大切にしてあげているのもこの時代があったから。 この時代に戻らないように毎日努力する。 2017年みんなにもっと美容について伝えていけたらなーって思ってるよ(^o^) お楽しみね✨ たくさんの女の子が自分に自信を持てるようになってほしいな❤️女の子は笑顔が1番だから❤️ おデブさんで男の子にいじられたり、女の子にこそこそ悪口いわれたりして泣いていた時代があったけど、今思えばその時代があったからこそ強くなった気がする。私にとっていじってくれた人も今思えば救ってくれた人って思えるよみんなのおかげで私は今たくさんの女の子にいろんなアドバイスができる。だから感謝の気持ちでいっぱい☺️ ただのデブが今みんなのお手本になったぜ イェーイだからたくさん私はみんなに勇気を与えるね❤️地元の男子がびっくら仰天してるよ

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

もはや誰かもわからない。。。笑

今のスレンダーなダレノガレからは想像もつかない姿ですね。。。

当時は太っている体を男子にからかわれたりして辛い時期を過ごしたようです。

『そのお陰で今の自分がある』と多くの女性に勇気を与えている現在のダレノガレ。

実際のダレノガレは以前SNSでウエストが８０cmあった事を告白しています。

 

今とは比べ物にならないですね。笑

 

今日の衣装 dress⇨#NINE pierce⇨#Chang Mee

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

ではダレノガレは具体的にどのようにして誰もが憧れる理想のボディラインを手に入れたのでしょうか？

この記事ではダレノガレが実践しているダイエット方について詳しく解説していきます。

ダレノガレが実践している方法は簡単に痩せる方法では無く痩せる為に自分自身と向き合う自立した女性像が多くの女性から評価されている点です。

ダレノガレ明美が６７kgから４３kgに痩せる事が出来たダイエット方法とは？

 

#日焼け

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

昨年２０１６年の情報ではダレノガレは１６４cmで４３kgという情報がありこちらのSNSの画像を見てもそれはうなずけるスタイルですね。

１６４cmと身長ですと通常は５９kgが標準体重ですのでいかにスタイルが良いかがわかります。

元々はダレノガレも太りやすい体質だった

元々はダレノガレも太りやすい体質であった事を明かしています。尚且つお父さんが日本とブラジルのハーフ、お母さんがイタリア人という間に生まれた彼女は日本人よりも骨格が大きく太りやすい事が特徴的です。

幼いころはソフトボールに所属してようでポディションはキャッチャー。当時は坊主だったようですwww

dareno

 

様になってますね。捕り方も上手いです！

ではダレノガレはなぜそれほど太っていたにも関わらず痩せる事が出来たのでしょうか？

具体的に見ていきましょう。

１、ジムのプールで１日１時間半泳ぐ歩くを繰り返す

 

ダレノガレは１日１時間泳ぐ歩くを繰り返す事で無酸素運動と有酸素運動を繰り返しおこなっていたようです。

ちなみにダイエットにおいて有酸素運動と無酸素運動、どちらの方が大切なのでしょうか？

実は両方とも大切です。

水泳で言えば無酸素運動は泳いでいる時、

有酸素運動は歩いている時と区分け出来ます。

無酸素運動は代謝と筋力アップに効果的で

有酸素運動は体脂肪を燃やす時に効果的です。

よってどちらもダイエットをする大切なのでどちらかに偏ってはバランスが悪いのでダレノガレはしっかり理解したうえでトレーニングに取り組まれていた事が理解出来ます。

２、１日１時間のウォーキング

水泳の他に彼女はウォーキングも取り入れていたようです。

ウォーキングは即効性はありませんが毎日コツコツ続ける事で新陳代謝が高まり痩せるだけではなく肌の新陳代謝が活発化して本来の美しい肌をキープ出来ます。逆に代謝が下がると角質が肌に溜まって肌荒れの原因となりますので要注意。

脂肪が燃えやすい体を作るうえでウォーキングも必要不可欠は要素です。

３、バスタイム後のリンパマッサージ

ダレノガレはバスタイムの後はいつも時間を掛けてリンパをマッサージしてようです。

マッサージと聞くとめんどくさいように聞こえるかもしれませんが自分が好きなボディクリームやボディケアアイテムを使って好きな香りに包まれながらマッサージをするのはそんなに悪い時間ではないのでしょうか？

リンパマッサージにはこのような効果が期待出来ます。

リンパマッサージの効果

１、むくみの解消

２、顔のたるみの解消

３、代謝をあげる

４、セルライトの除去

５、冷え性の解消

６、アンチエイジング

などなど実はメリットが沢山あるリンパマッサージなのです♪

４、食事は過度な追い込みはせずに時には甘いものも

どうしてもダイエットをすると『炭水化物を絶対に摂取しない』と意気込んでしまい失敗するケースがありますよね。

でも炭水化物も私人間が生きていくうえで必要な栄養素です。事実炭水化物には体を掃除してくれる事で有名な食物繊維も含まれています。

現在では低GIと呼ばれる血糖値をあげにく食品が話題ですね。例えば血糖値が上がりやすい白米を低GI食品の玄米に変える事で血糖値が上昇がする事を防ぐ事が出来ます。

高血糖が駄目な理由は常にカロリーが高い炭水化物を摂取すると体が高血糖に慣れてしまい少しでも血糖値が下がるとすぐにお腹が空いてしまうからです。

ですのでSNS上で炭水化物の摂取を完全否定している訳では無くて週２回程はスイーツを食べるご褒美タイムを設けてモチベーションを維持していたようです。

５、野菜を上手く取り入れる

 

ダレノガレ自身も野菜を効率的に摂取する為にスムージーなどで栄養を体に取り込んでいたようです。

確かにスムージーにして一気に野菜の栄養を取る事が出来るのは効率が良いですよね。

特にオススメの食材が以外にもショウガです。

生姜（しょうが）に含まれるショウガオールは血行を良くして代謝を上げてくれる成分です。

例えば正月太りが原因で悩んでいる人はいませんか？

これはおせち料理に多く使われる塩分を多く摂取するせいで体の老廃物が流れにくくなってしまい体内に残ってしまう事でむくみの原因となってしまいます。

ですので生姜を積極的に食べる事で代謝をあげてむくみの改善にも繋がりますよ。

代謝があがると脂肪燃焼率も高まり継続的な痩せやすい体になっていきます。

ショウガを使ったスムージーを実践してみたい人の為にレシピを何個載せておきますね♪

ショウガを使ったスムージー３選

１、アップルハニージンジャーレモンスムージー

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材料 （1人分）
リンゴ1/4個
レモン（2〜3mm輪切り）一切れ皮ごと
生姜 2〜3mmスライス１枚
はちみつ 大さじ1
氷6個
Cpicon アップルハニージンジャーレモンスムージー by NAYOKO☆054

２、マンゴーとはちみつジンジャースムージー

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Cpicon マンゴーとはちみつジンジャースムージー by フルッタフルッタ

材料 （1人分）
冷凍パルプ　マンゴー（フルッタフルッタ）200ｇ（2袋）
★はちみつジンジャーシロップ50ｇ
★しょうがスライス3.4切れ
水100ｇ
■ 【はちみつジンジャーシロップ】
しょうがスライス（1mm位）50ｇ
はちみつ 50ｇ
レモン汁3ｇ

 

３、法蓮草ラズベリー生姜 グリーンスムージー

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Cpicon 法蓮草ラズベリー生姜 グリーンスムージー by sara99

 

材料 （できあがり700cc）
ほうれん草1/2パック
ラズベリー50g
りんご1個
生姜 ふたかけ
バナナ1本
水150cc

どれも美味しそうですね。ショウガだけではなく他の野菜も一緒に摂取出来るところもスムージーのメリットです。

スムージーを毎回作るのがめんどくさい人にはこちら！

しかし忙しい毎日を過ごす中で毎回スムージーを作るのは本当に大変ですよね。。。

  • 野菜や果物の値段が高い
  • 下準備や片付けが大変
  • そもそも自宅にミキサーが無い

このような悩みもありますよね。

実際に痩せたい気持ちはあるけどめんどくさいの嫌。これが本音ではないでしょうか。

ではどうするのか？

その解決方法はショウガのサプリメントを飲む事で悩みは解決出来ます。

ショウガのサプリメントの中でも特におすすめなのがはぴーとです。

はぴーとがおすすめの理由はショウガの中でも新陳代謝を特に活性化させるブラックジンジャーを原料にしている事です。

新陳代謝が高まるという事は運動した際に脂肪が更に燃えやすい状態を作ってくれます。

また天然由来の酵母ペプチドを配合する事で運動後に『炭水化物が食べたい』という欲求を酵母の力で抑制してくれます。

数多くの芸能人も愛用中

藤本美貴

 

紗栄子

 

遠藤 玲奈

 

有名芸能人の方も数多く愛用しています。

スムージーを毎日飲むより圧倒的にリーズナブル

毎日ショウガスムージーを飲もうとするとショウガや他の野菜や果物を買っているとどんなに安くても１食５００円近くになってしまいます（恐らく５００円ではかなり難しいですが笑）そうなると毎月のスムージー代は約１５０００円も掛かってしまいます。

そこを上手くはぴーとに置き換える事でスムージーを飲むのと同じ効果、もしくはそれ以上の効果を得る事が出来ます。

はぴーとは通常７９８０円と１ヶ月のスムージー代金のおよそ半額で買えます。

しかし！！！今なら毎月３００名限定のキャンペーンを公式サイトで実施しています。

キャンペーン期間中ならなんと最初の１ヶ月は実質無料です！！

 

痩せないのはあなたが原因じゃないかも

hapi

こちらのグラフは年齢別の基礎代謝量の変化を表したグラフです。

実は代謝というのは１８歳頃をピークに下降に向かいます。ですので１０代と同じ運動をしても痩せないのは当たり前なのです。

運動をもちろん必要ですが運動と効果的な栄養を摂取する事で痩せやすい体を作る事が出来ますのでサプリメントを摂取する事は理想的な手段です。

 

1番体の中で好きなウエスト(^^) 頑張って作りあげたウエスト(^ ^) #ウエスト #トレーニング

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 –

あなたもダレノガレのような素晴らしいクビレを手に入れて下さいね♪

【追伸】

ダレノガレさんはさんまさんのホンマでっかTVで鍛え抜かれたくびれを披露しましたね♪

実際にSNSなどでくびれが『加工では？』と言う意見もあった様ですが公の場で疑惑を晴らしました。

こちらの動画です。

 

#ホンマでっかTV❤️ 加工じゃないとこ証明しましたよ ちゃんと努力してるんです！

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)がシェアした投稿 –

 

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